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盘点10种睡眠不良习惯【金沙体育】

发布时间:2021-09-19 人气:

本文摘要:睡眠中是很最重要的。睡眠中就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”。 而不准确的睡眠中方式也不会大大降低睡眠中质量,威胁到我们的身体健康。1、枕头过低 从生理角度上谈,枕头以8~12厘米为宜。太低,更容易导致“落枕”,或因流向头脑的血液过多,导致次日头脑发涨、眼皮浮肿;过低,不会影响呼吸道通畅,不易打呼噜,而且长年高枕,不易造成颈部呼吸困难或驼背。

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睡眠中是很最重要的。睡眠中就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”。

而不准确的睡眠中方式也不会大大降低睡眠中质量,威胁到我们的身体健康。1、枕头过低 从生理角度上谈,枕头以8~12厘米为宜。太低,更容易导致“落枕”,或因流向头脑的血液过多,导致次日头脑发涨、眼皮浮肿;过低,不会影响呼吸道通畅,不易打呼噜,而且长年高枕,不易造成颈部呼吸困难或驼背。

2、枕著手睡觉 睡觉时两手吊于头下,除影响血液循环、引发上肢麻木酸痛外,还不易使腹内压力增高,久而久之还不会产生“返流性食道炎”。所以,睡觉时不应以两手为枕。3、被子蒙头 以被蒙面不易引发呼吸困难;同时,排出自己吸入的二氧化碳,对身体健康十分有利。

婴幼儿更加不应如此,否则有窒息而死的危险性。4、张口呼吸 闭口夜枯是维修元气的最差办法,而张口呼吸不但不会拉入灰尘,而且不易使气管、肺及肋部受到冷空气的性刺激。最差用鼻子排便,鼻毛能挡住部分灰尘,鼻腔能对排出的冷空气展开降温,有益健康。

5、剧烈运动 睡前轻微活动,不会使大脑掌控肌肉活动的神经细胞呈现出近于反感的激动状态,这种激动在短时间里会平静下来,人之后无法迅速入眠。所以,睡前应该尽可能维持身体安静,但也不妨不作些严重活动,如散步等。

6、对着风睡觉 人体睡眠中时对环境变化的适应能力减少,不易受凉生病。古人指出,风为百病之宽,行善而数变;贤调摄者,虽盛暑失当风及生卧露下。

所以睡的地方不应避免风口,床离窗、门有一定距离为宜。7、坐着睡觉 有些人不吃饱饭往沙发一跪,关上电视沏壶茶,够难受的。有可能工作过于累官了,看著电视就睡觉了,这就使第二大隐患经常出现了!因为坐着睡觉不会使心率减缓,血管扩张,流过各脏器的血液也就较少了。再行再加胃部消化必须血液供应,从而减轻了脑缺氧,造成头晕、呼吸困难的经常出现。

有人说道中午就赫尔一会儿,谁还带上个被子去单位呀,去找个地方一睡就得了。8、睡前生气 睡前生气责备,不会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致无法入眠。

9、睡前饱餐 睡前不吃得过饱,胃肠要集中力量消化,装进食物的胃会大大性刺激大脑。大脑有兴奋点,人之后会安然入眠,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。10、睡前饮茶 茶叶中所含咖啡碱等物质,这些物质不会性刺激中枢神经,使人激动,若睡前吃饭,尤其是浓茶,中枢神经不会更为激动,使人容易入眠。

睡要维持好的睡眠中就要维持好的睡眠中习惯。


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